Η διαδικασία που πρέπει ένας γονιός να ακολουθήσει, ώστε να μάθει το παιδί του να κοιμάται μόνο του είναι τις περισσότερες φορές περίπλοκη και δύσκολη. Ορισμένοι γονείς που το καταφέρνουν, κατα την διάρκεια της νύχτας δέχονται επίσκεψη στο δωμάτιό τους.
Η πλειοψηφία των παιδιών δυσκολεύονται στην προσαρμογή του νέου τους δωματίου, είναι όμως κάτι που πρέπει να μάθουν απο μικρή ηλικία, βοηθώντας το να νιώθει πιο ανεξάρτητο και στην μετέπειτα ζωή του.
Αν το παιδί δεν μάθει να κοιμάται μόνο του, υπάρχει πιθανότητα να αντιμετωπίσει τα εξής προβλήματα:
- να ξυπνάει την νύχτα, αναζητώντας τους γονείς του
- να βιώνει το άγχος αποχωρισμού
- να δυσκολεύεται να προσαρμοστεί στο νέο του δωμάτιο
Υπάρχουν όμως κάποιες συμβουλές που μπορεί να βοηθήσουν το παιδί σας να μάθει να κοιμάται μόνο του:
- Μη μένετε δίπλα του μέχρι να αποκοιμηθεί.
Θα πρέπει να φεύγετε απο το δωμάτιο του παιδιού, όταν έρθει η ώρα να κοιμηθεί. Μην περιμένετε δίπλα του μέχρι να το πάρει ο ύπνος. Υπάρχει πιθανότητα να ξυπνήσει το βράδυ και να σας αναζητά.
- Θέστε όρια.
Κάντε το παιδί σας να κατανοήσει την διαδικασία που θα ακολουθείτε μέχρι να πάει για ύπνο. Δηλαδή, θα το συνοδεύετε στο δωμάτιό του, θα ξαπλώνει, θα κλείνετε τα φώτα και στη συνέχεια θα φεύγετε για να κοιμηθεί. Ακόμη κι αν αυτό δεν έχει αποτέλεσμα αρχικά, αν μείνετε σταθεροί στη διαδικασία αυτή, το παιδί σιγά σιγά θα προσαρμοστεί.
- Αποφύγετε τις οθόνες.
Οι οθόνες μπορεί να διαταράσσουν την ικανότητα των παιδιών να κοιμηθούν. Κρατήστε τα παιδιά σας μακριά απο κινητό, τηλεόραση, τάμπλετ κλπ λίγο πριν κοιμηθεί.
- Αλλάξτε τη συμπεριφορά σας προς το θέμα του ύπνου.
Δείξτε στο παιδί σας την ανάγκη να ακολουθήσει την διαδικασία αυτή χωρίς να υποκύπτετε σε τυχόν φωνές ή κλάματα. Αν μέχρι τότε το παιδί σας ξυπνάει κατά την διάρκεια της νύχτας και διαμαρτύρεται κάντε τις υπόλοιπες μέρες τα εξής:
- διαβάστε του ένα παραμύθι για 15′.
- διαβάστε του ένα παραμύθι για 10′.
- καθίστε μαζί του για 8′.
- καθίστε μαζί του για 5′.
- καθίστε μαζί του για 2′.
- μπείτε απλά στο δωμάτιο χωρίς να καθίσετε.
- μιλήστε του απο την πόρτα χωρίς να μπείτε στο δωμάτιο.
- μιλήστε του χωρίς να σας δει.
- μιλήστε του απο το δωμάτιό σας (αν υπάρχει δυνατότητα).