Το να διατηρεί κανείς την ψυχραιμία του είναι μια τέχνη, η οποία σε πολλές περιπτώσεις χρειάζεται να καταβάλεις τεράστια προσπάθεια, θα σε σώσει όμως από τυχόν παρεξηγήσεις, προβλήματα ακόμη και έντονους τσακωμούς, που θα συμβάλλουν είτε συνειδητά είτε μη στην ψυχική σου υγεία.
Παρ’ όλο που ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα, που όλοι έχουμε νιώσει έστω μια φορά στη ζωή μας, είτε λίγο είτε πολύ, πόσες φορές έχεις πιάσει τον εαυτό σου να βγάζεις καπνούς; Να βγαίνεις εκτός εαυτού και να μην μπορείς να διαχειριστείς τον θυμό σου; Να νευριάζεις και έπειτα να μετανιώνεις για ό,τι έπραξες ή είπες;
Η απάντηση θα πρέπει να είναι άπειρες και μάλλον ήρθε η ώρα να καταβάλεις μεγαλύτερη προσπάθεια, ώστε να καταφέρεις τελικά να διαχειριστείς τον θυμό σου και να κάνεις το δώρο της “ηρεμίας” στον εαυτό σου και στους γύρω σου. Σε όλους αξίζει η ισορροπία στην ψυχική υγεία.
Ας δούμε μερικά πράγματα που ίσως βοηθήσουν την ψυχική σου υγεία:
- Μέτρα μέχρι το 10: Φυσικά και το έχεις ακούσει χιλιάδες φορές και δεν είναι κάτι εύκολο τη στιγμή που μέσα σου μπορεί να βράζεις από θυμό αλλά κάνει θαύματα. Μετρώντας μέχρι το 10, έχεις την δυνατότητα να ανασυντάξεις τις σκέψεις σου και να απαντήσεις στον συνομιλητή σου πιο ψύχραιμα και συγκροτημένα.
- Σκέψου μια εικόνα: Μια εικόνα που σε χαλαρώνει και σε ευχαριστεί είναι επίσης ένα κόλπο με το οποίο μπορεί να επέλθει η ψυχική σου ηρεμία, αποφεύγοντας τον θυμό. Έτσι, αποσπάς την προσοχή του μυαλού σου και αυτόματα νιώθεις πιο ήρεμος.
- Τεχνική Timeout: Αν νιώθεις ότι βγάζεις καπνούς από τον θυμό, πάρε τον δικό σου χρόνο και απομακρύνσου από εκεί που βρίσκεσαι. Πάρε λίγο καθαρό αέρα και προσπάθησε να βρεις έναν τρόπο εκτόνωσης, ώστε να επανέλθεις και να συζητήσεις με περισσότερη ηρεμία και καθαρό μυαλό.
- Αντιμετώπισε αυτό που σε κάνει να θυμώνεις: Βρες τι είναι αυτό που σε κάνει να θυμώνεις και επικεντρώσου στην αιτία που συμβαίνει αυτό. Αντιμετωπίζοντας κατάματα την αιτία, θα μπορέσεις να νιώσεις πιο ήρεμος.
- Σωματική άσκηση: Είναι όλα όσα ζητάς για την ψυχική σου υγεία. Γυμναστική που θα σε βοηθήσει είναι η Yoga, το περπάτημα στη φύση, ώστε να καθαρίσει το μυαλό σου και να χαλαρώσουν οι μύες σου.
- Βοήθεια ενός ειδικού: Είναι η έσχατη λύση, όμως αν τίποτα απ’ όλα αυτά δεν μπορεί να σε βοηθήσει και νιώθεις διαρκώς θυμωμένος με απώλεια όρεξης, ένας ειδικός σίγουρα θα έχει την λύση.